Odporność psychiczna - miniporadnik
By wzmocnić siebie i innych. Odporność psychiczna w pigułce
Parent Category: Blog
Hits: 1638

Article Index

Badania wykazują, że odpowiada za ok. 25% różnicy w wydajności pomiędzy osobami o podobnych kompetencjach, a także za ogólne samopoczucie i nastawienie do życia. Siła i odporność psychiczna. Cecha mająca niebagatelne znaczenie – szczególnie w obecnych czasach. Bo "nie jest ważne ile razy upadasz. Ważne jest ile razy się podniesiesz", jak mawiał w filmie Rocky Balboa. 

Odporność psychiczna to to „coś”, co sprawia, że osoby z takimi samymi kwalifikacjami i w takim samym otoczeniu są bardziej lub mniej wydajne oraz osiągają lepsze lub gorsze rezultaty podejmowanych działań. To „coś”, co sprawia, że potrafimy funkcjonować efektywnie i dążyć do celu nawet w sytuacjach dużych zakłóceń i silnego stresu. Że takie sytuacje nie powodują w nas niemocy i rezygnacji z działań. 

DODATKI DO ARTYKUŁU "ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA W PIGUŁCE":

  1. Onepager, czyli podstawowe informacje w ramach artykułu "Odporność psychiczna - czy jesteśmy skazani na geny?" dla Quality - magazyn dla praktyków (grudzień 2020).
  2. Webinar zrealizowany dla VandO. Value and Organization "Siła i odporność psychiczna. Jak może nas wesprzeć Test MTQ48?"
  3.  Webinar zrealizowany dla Członków IPMA Polska "Odporność psychiczna jak pizza - ta sama nazwa i składniki a wnętrze niepowtarzalne"

Chcesz zdiagozować swoją odporność psychiczną i wypracować, jak możesz ją wzmacniać? Pomoże Ci w tym sesja "TEST MTQ48 Z FEEDBACKIEM COACHINGOWYM" >>ZOBACZ WIĘCEJ

Dwie strony medalu "Siła i odporność psychiczna"

Wyobraź sobie dwóch pracowników: Klaudynę i Aldonę. Mają podobny poziom wiedzy i umiejętności, pracują na podobnym stanowisku, działają w podobnych warunkach organizacyjnych. Na co dzień zdarzają im się podobne sytuacje zawodowe. Po całym dniu pracy każda z nich czuje się zupełnie inaczej…

MTQ1
Klaudyna wraca do domu i nie ma sił na nic. Ma wrażenie, że nic jej się nie udaje, świat sprzysiągł się przeciwko niej, a ona sobie z nim nie radzi... Ba, nie ma nawet pomysłu, jak sobie poradzić. Zapytana, jak było w pracy mówi: „Tragedia, tego nie da się ogarnąć… jak z jednej strony naciągniesz, to z drugiej się rozłazi… to nie dla mnie, ja po prostu tego nie mam szans ogarnąć”. Zwija się w kłębek i – ignorując domowników – przeżywa zły dzień.

MTQ2
Aldona wraca do domu, radośnie wita się z domownikami i włącza w ich wspólne działania. Zapytana, jak było w pracy mówi: „Wiesz, dzień jak co dzień. Czasem pod wozem, czasem na wozie. Teraz jestem tu i z wami” i zostawia temat. Znajduje energię na zaangażowanie w tematy domowe, wsparcie innych, własne zainteresowania. Oczywiście przeżywa sytuacje trudne, nie ignoruje ich, jednak nie rzutują one negatywnie na całość jej funkcjonowania.

Oczywiście to dydaktyczna przesada, jednak pokazuje, co może się dziać z osobami silnymi psychicznie (Aldona) i z osobami, u których cecha ta jest na niskim poziomie (Klaudyna).

Co tak naprawdę oznacza „odporność psychiczna”? Czy rodzimy się z nią czy jest to kompetencja, którą możemy rozwijać u siebie i innych? Czy możemy jakoś wesprzeć Klaudynę? Zapraszam do lektury, w której przedstawię podejście do tego tematu oparte o model autorstwa Douga Strycharczyka i Petera Clough (2012, AQR International).

Siła i odporność psychiczna: Kilka słów wstępu

Gdy myślimy o sile i odporności psychicznej jako o jednolitej cesze widzimy zazwyczaj dwie możliwości: albo ktoś ją ma (jest „silny”), albo jej nie ma (jest „słaby”). Przy takim podejściu ciężko jest coś zrobić poza powiedzeniem „weź się w garść”, „nie pękaj”, czy „będzie dobrze, dasz radę”. Jednak czy takie słowa faktycznie zmienią cokolwiek w sytuacji, gdy nasz przyjaciel, partner, znajomy czy pracownik jest przytłoczony zdarzeniami i traci energię do działania? Moje doświadczenia – a myślę, że Twoje również – wskazują, że nie. Czy to jednak znaczy, że nie możemy tym osobom pomóc?

Autorzy modelu, do którego odwołuję się w tym artykule  – Doug Strycharczyk i Peter Clough – wskazują, że w odporności psychicznej (a dokładnie w niektórych jej składowych) odgrywa rolę czynnik genetyczny ("tacy się urodziliśmy") i środowiskowy ("tak nas ukształtowało otoczenie"). Jednocześnie z każdym z filarów możemy pracować rozwojowo: wzmacniając go lub dając osobom bardziej wrażliwym psychicznie (uwaga, nie słabym!) „drabinę psychologiczną”, dzięki której mogą działać tak, jakby były bardziej odporne. A konkretnych rozwiązań możemy szukać w czterech filarach odporności psychicznej:

MTQ art QM2020